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HAI UNA CARENZA DI MAGNESIO?

Per scoprirlo prova a rispondere a queste semplici domande:

 
  • Soffri frequentemente di crampi o dolori muscolari?
  • Ti stanchi facilmente?
  • Sei teso, inquieto, spesso stressato?
  • Hai un umore instabile, sei soggetto a stati d’ansia, ti senti depresso?
  • Hai difficoltà ad addormentarti, soffri di disturbi del sonno?
  • Soffri di dolenzie diffuse alle articolazioni e di dolori reumatici?
  • A volte hai disturbi del ritmo cardiaco, tachicardia, extrasistole, ecc.?
  • Soffri di frequenti mal di testa o emicranie, di tensioni alla nuca?
  • Sei iperattivo, irrequieto, spesso distratto, hai difficoltà di attenzione e concentrazione?
  • Soffri della sindrome delle gambe senza riposo (RSL)?

Se hai risposto con un sì alla maggior parte delle domande, c'è una possibilità reale che tu soffra di una carenza di magnesio e che sia necessaria una sua integrazione.

Come puoi verificare il tuo livello di magnesio?

L'unico test efficace viene eseguito negli Stati Uniti ed è una determinazione intracellulare molto precisa e sicura. Purtroppo in Italia è ancora difficile disporre di un test di laboratorio veramente affidabile, poiché si effettuano controlli solo sulla quantità di magnesio contenuto nel sangue, ma solo l’1% del magnesio totale si trova nel flusso sanguigno. Il resto è contenuto nel sistema nervoso, in quello muscolare e nel sistema scheletrico, nel quale il magnesio entra prepotentemente in gioco per la corretta metabolizzazione del calcio. Se il prezioso ‘alleato’ scarseggia provocando il cattivo assorbimento del calcio, il sistema circolatorio ‘pesca’ la quantità necessaria dalle ossa, costringendo l’organismo a rilasciarlo nel flusso sanguigno per mantenerne il buon funzionamento, lasciando spesso sguarniti gli altri ‘sistemi’ e contribuendo così all’insorgere di disturbi seri come l’osteoporosi.


Allora come regolarsi?

 
  • E’ importante sapere che la dose di magnesio giornaliera necessaria al buon funzionamento dell’organismo è di almeno 350 mg per gli uomini e 300 per le donne, quantità spesso difficile da integrare attraverso l’alimentazione.
 
  • Non sottovalutare i sintomi evidenti della sua carenza (irritabilità, crampi e spasmi muscolari, senso di spossatezza, mal di testa, disturbi del sonno e affaticamento, dolore cronico, stati di confusione, ansia e depressione).
 
  • Poni particolare attenzione alla sua integrazione soprattutto in periodi di particolare stress o di aumentato fabbisogno come nel recupero atletico e sportivo, nella gravidanza e nell’allattamento e soprattutto in menopausa o in età avanzata, quando il rischio di patologie ossee e muscolari si fa più elevato e non privo di conseguenze.

 

PER APPROFONDIRE L'ARGOMENTO

> L'importanza del magnesio
> Il metodo transdermico
> Magnesio? Lo beve la mia pelle
> Magnesio Transdermico & Salute
> Magnesio Transdermico & Benessere
> Magnesio Transdermico & Sport 

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